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养身,养心,提高身心免疫力社区心理服务

发布时间:2022-03-15

为促进镇域社会心理健康发展,小天使心理咨询中心开展心理健康进社区养身,养心,提高身心免疫力社区心理服务

1,好的睡眠是一切养身与修心的基础,其中静心品质的睡眠最为上乘。睡眠长期不足者,免疫力如风中之烛。

2,失眠与睡眠浅都是因为大脑一直处于高频脑波,用适当的方法在睡前将大脑调整到a波就可改善睡眠。多梦其实利大于弊。

3,修复免疫力的睡眠时间是23点之前,睡眠时间不超过9个小时

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身心健康基础五部曲;

一、睡眠

二、呼吸

三、水 饮食

四、肠道

五、心理