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心理课堂

普及一下，情绪ABC理论

激发事件A（activating event）只是引发情绪和行为后果C（consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief）。即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。案例分析：事件:两个学生A、B在某次考试中都没有及格，但获得了同样的成绩，学生A认为这次考试中自己没有发挥真正实力、考试前复习不够完善，才致使这次考得很差，所以产生了内疚的情绪，并下定决心好好努力复习，制定复习计划; 而学生B却对该科目毫无兴趣，考试没考好也毫不在意，所以并没有产生失落难过的情绪，在接下来的学习中并不会去改正自己的不足和态度。结果:在同一情景下，两种不同的态度和看法会影响我们的情绪和行为。同学A表现出来的是积极情绪，制定计划下次考更高的分;同学B表现出来的是淡漠，无所作为。那怎么破？找到不合理信念B 1.绝对化的要求是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。这种绝对化的要求之所以不合理，是因为每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意志为转移。 2.过分概括的评价这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。 3.糟糕至极的结果这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将非常可怕和糟糕。如果一个人坚持这种“糟糕”观念时，那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时，他就会陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。最后一步：利用情绪ABC理论调节： 1.察觉引发自己情绪的事件; 2.探寻自己对事件的认知; 3.调整不合理的信念，去绝对化、去过分概括化、去糟糕至极化; 4.若引起不良情绪，需要从认知入手，积极调节。

2022-11-22

孩子学习成绩不好或不愿上学怎么办？

1、我们要先找到孩子学习不好或不愿意上学的原因有哪些？ a孩子的健康问题怎么（看看孩子是否患有身心疾病，比如注意力缺陷、多动、抑郁症或社交障碍等） b有没有学习压力、成绩方面的问题：是不是由于学习困难、学习兴趣、学习积极性、学习方法、学习习惯等导致的 c关系：权威关系（父母老师）人际关系（同学和伙伴） d孩子厌学也有年龄特征，家长需要注意不同年龄孩子的身心发展规律及特点，以便有针对性处理，不同成因所导致的厌学现象，重在培养。 2、厌学情绪是哪来的？在平时的学习中，如果孩子表现出对学习毫无兴趣，视学习为负担，把学习当作一件痛苦的事情，这就是厌学情绪的表现。导致厌学情绪有很多原因：环境的，学校的，家庭的，孩子自身的等，家长要根据孩子的自身情况，要求不要过高，也不要走极端（也就是不管和管的过严）要关爱，支持、理解、引导孩子。情绪是会变化的，只要找准原因，正确疏导，厌学情绪是会消失的，甚至会转变成学习的动力! 3、有什么方法可以让孩子主动学习，爱学习？我们要注意对孩子的教育不能过早，也不能过难。不能提前，不能拔苗助长，孩子在什么阶段学什么内容，不然他会出现烦燥，消化不良，会出现情绪的抵制，出现厌倦，不愿去学习。我们还是要按照孩子心理发展的规律，让孩子学习，这些都是经过科学研究之后发现的规律，按照规律去办，孩子才会降低出现问题几率，假如你非要认为你的孩子与众不同，他就会出现与众不同的问题；培养孩子学习要寓教于乐，劳逸结合，不能把孩子所有的时间都用来学习，也不要以为这个学习很重要，这个老师讲的特别好，然后就给孩子不停的报很多很多的班，如果占用了孩子过多课余时间，孩子就不可能产生那种自由自在快乐的情绪。如果发现孩子有很严重的厌学情况，还是要找专业的心理咨询机构去解决，不要形成心理疾病！

2022-10-13

原生家庭对孩子的影响

　什么是原生家庭呢，字面的意思是原本出生成长的家庭环境，我们大部分人有两个家庭，一个是小时候出生的家庭，另一个是你结婚以后组建的家庭，这个家庭也就是你孩子的原生家庭，幸福的人用童年疗愈一生，不幸的人用一生疗愈童年，可见原生家庭会影响人的一生，具体有哪些影响呢１、如果父母对我们“感情忽视”、“凌虐”或“错乱”会让我们认为自己不配被爱，对他人报有成见和惧意等，那会影响我们的亲密关系，２、面对父母过严的控制和斥责会让孩子产生自卑，自我价值感低，不自信等性格特质，原生家庭给我们带来的创伤，如果没有疗愈，那很可能就在自己孩子身上重演悲剧，就像我们的内在，住着一个伤痕累累的小孩，那你就会以这个内在小孩，来尽你为人父母职责了。你不是做出了当年，你父母对你所做的，就是做出正好相反的事。不管用的是，这其中的哪一种，你总是努力求好，要做那名受伤内在小孩所期望的好的父母。病态的一百八十度转变，仍然是病态。就像很多人说，我一定不会像我父母对待我一样对待我的孩子，但到后来你会发现你就是用你父母对你的方式在对着孩子。如果你不想被原生家庭所束缚，不想把伤害传递给你的孩子，那一定要重视和学习家庭教育知识，我们用20年的经验和案例与您分享，想了解更多心理问题的，可与我们联系

2022-10-10

十一给爸爸妈妈和孩子的健康手册

10月1日国庆期间，小天使心理咨询中心赵金锁老师、呼艳丽老师和泽桥医生一起守候家人健康，《给爸爸妈妈和孩子的健康手册》线上全网直播10月1日15:30见

2022-09-29

内在的小孩之我不会再忽视她了

小天使心理咨询中心新中国式家长学堂Ｄ模块第十周课程１、人生是否幸福，85%跟你的内在小孩有关。２、受伤的内在小孩——可以归结为我存在意识的丧失，每个孩子都迫切的需要知道：他的父母很健康并且能够照顾她；对他父母而言，他十分重要。 3、每一个人都需要疗愈自己的内在小孩，这是整合你的人生，发掘你的自信、潜力与爱，真正地成熟，成为一个真正意义的成年人最快的一种方式。 4、当你开始将能量转入内在，开始爱你的内在小孩的时候，你已经为这个世界做出了最大

2022-07-28

所有不满的背后，都有一个你认为的应该

为什么所有不满的后面，都会有一个你认为的应该？因为每个人都会有固有的思维，没有足够的学习成长，觉察（觉察自我、觉察他人、觉察环境）的能力是欠缺的，很容易会以自我为中心，很少会向内看，经常指责和抱怨。

2022-07-05

家庭系统治疗案例分析线上沙龙招募

现在所谓的“问题孩子”越来越多，那么究竟如何看待孩子的问题，今天我们就从一个新的视角——家庭系统治疗的视角来看待孩子的“问题”。家庭是一个功能系统，家庭系统治疗把家庭看成综合的整体，由各部分的个体以及它们相互作用的方式所组成。家庭的问题是经过无数次家庭成员间的互动、重复、叠加、强化才得以形成。也就是说家庭中某个成员所表现出的“病态”或行为障碍，很可能并不仅是他个人的问题，而是整个家庭的平衡出现了偏

2022-06-01

《人生五章》，你在哪一章？

1.我走上街，人行道上有一个深洞，我掉了进去。我迷失了......我绝望了。这不是我的错，费了好大的劲才爬出来。 2.我走上同一条街，人行道上有一个深洞。我假装没看到，还是掉了进去。我不能相信我居然会掉到同样的地方。但这不是我的错，我还是花了很长的时间才爬出来。 3.我走上同一条街，人行道上有一个深洞。

2022-06-01

关爱心理健康关爱社区工作者心理健康

想要朝向喜悦，首先需要一个可以接受到喜悦能量的身体。这个身体不会是沉睡和麻木的，它会是充满活力的、敏锐的、能量充沛的和敞开的，每个细胞都是能够畅快呼吸，氧气充足的。跳舞，像没有人在看一样！唱歌，像没有人在听一样！只为取悦自己，享受当下！爱自己，做自己，呵护身体，聆听心声！

2022-06-01

精神分析雷人语录，不要吓到你

曾奇峰精神分析雷人语录，犀利！1.弱水三千，只取一瓢饮。意思是那三千我都不要了。其实是没法选择放弃更多的东西，实际上这是一种贪婪，有可能是俄狄浦斯期冲突，贪婪不愿放弃任何东西，选择意味着丧失，没有恋爱便没有失恋，没有结婚便没有离婚。2.自我功能损伤：父母帮孩子做很多事，导致孩子自我功能损伤，以致于孩子很多事自己不会做；更多感受是自己，没有办法感受到别人；这样的话，就可以一辈子和孩子在一起了。3.用

2022-06-01

新闻动态

专家团队

赵金锁

国家二级心理咨询师，北京师范大学教育培训中心特聘专家,中国父母培训中心主任，原北京军区总医院成瘾医学中心副主任，家庭教育指导师，儿童情商训练师，家庭心理化教育的倡导者。擅长：从业近20年，擅长青少年行为矫正，潜能开发、网络成瘾预防、心灵成长，并能结合大量案例设计教师团队建设、企业拓展、父母系统培训课程、亲子沟通等系列讲座。

张金方

国家二级心理咨询师小天使心理咨询中心创始人中国父母培训中心副主任睿智情商训练师高级家庭教育指导师亲子关系、心理健康咨询师PET父母效能训练手册践行者与分享者

呼艳丽

儿童教育与发展心理学研究生美中国际心理学院特聘讲师高级儿童情商指导师二级心理咨询师亲子咨询师师资绘画心理分析师沙盘游戏教育指导师情绪辅导师和催眠保健咨询顾问美国...